「花心」的人,跑得更快,你信嗎?


Photo by Matt Hawthorne


絕大部分愛好跑步的同學,都很「專一」


他們對跑步的愛,如此深沉,以至于除了跑步,他們基本不會選擇其他的運動。

其實,有時候「花心」一點兒,試試其他運動,可能會讓你跑得更爽,跑得更好,跑得更快。


只跑步的同學,很可能會面臨幾個問題。


長時間進行同一種運動,可能會產生厭倦心理,也就是常說的厭跑,或者有不少對自己跑步成績有非常高要求的同學,平時只進行跑步訓練的話,會讓身體的某些部位「壓力」山大。


這時候,「花心」一下,嘗試一些其他的運動,做一些交叉訓練,可以很好的避免上面的問題,除此之外,交叉訓練的好處還有很多。

-培養有氧耐力-


Photo via Swimming.org

跑步會培養有氧耐力,其他有氧運動也可以,比如自行車和游泳。


如果你每周接受超過15小時的跑步訓練,可能對雙腿的負擔會比較大。這時候如果納入自行車或是游泳運動成為常規訓練,你就能在不增加受傷問題的前提,得到更好的有氧耐力。


有氧能力的養成需要長期時間跟維持常態的運動,不受傷是最第一的原則。


-降低受傷的可能性-

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